Der moderne Lebensstil führt dazu, dass wir nicht immer die Zeit und die Möglichkeit haben, unseren Körper ausschließlich über die Nahrung mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Als Reaktion auf diese Bedürfnisse erscheinen Nahrungsergänzungsmittel, die den Körper unterstützen und das Wohlbefinden verbessern können. Allerdings ist die Auswahl der richtigen Nahrungsergänzungsmittel entscheidend, damit sie tatsächlich gesundheitliche Vorteile bieten. Im Folgenden stellen wir vor, welche Nahrungsergänzungsmittel eine Überlegung wert sind, wie sie wirken und wer davon profitieren kann.
Vitamin-D-Supplementierung – Unterstützung des Immunsystems und der Stimmung
Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine für das reibungslose Funktionieren des Körpers und ein Mangel kommt häufig vor, insbesondere in Ländern mit weniger Sonnentagen im Jahr. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems, unterstützt den Körper bei der Bekämpfung von Infektionen und verbessert seine allgemeine Immunität. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Vitamin D einnehmen, seltener an Infektionen der oberen Atemwege leiden, was besonders im Herbst und Winter wichtig ist.
Vitamin D wirkt sich auch positiv auf die psychische Gesundheit aus. Es ist erwiesen, dass Menschen, denen dieses Vitamin fehlt, häufiger an Stimmungsstörungen wie Depressionen und Angstzuständen leiden. Es unterstützt die Produktion von Serotonin, einem Hormon, das für Glücksgefühle und gute Laune verantwortlich ist. Eine Vitamin-D-Supplementierung kann daher das Wohlbefinden verbessern, insbesondere bei Menschen, die saisonalen Stimmungsschwankungen ausgesetzt sind.
Ein weiterer hervorzuhebender Aspekt ist der Einfluss von Vitamin D auf die Knochengesundheit. Vitamin D ist für die Aufnahme von Kalzium notwendig, einem wichtigen Knochenbaustein. Ein Vitamin-D-Mangel führt zu einer Demineralisierung der Knochen, was in der Zukunft zu einem erhöhten Risiko für Frakturen und Osteoporose führen kann. Eine regelmäßige Vitamin-D-Ergänzung, insbesondere im Winter, ist ein wichtiger Bestandteil für die Knochengesundheit.
Magnesium – Unterstützung des Nerven- und Muskelsystems
Magnesium ist ein Element, das für das reibungslose Funktionieren vieler Stoffwechselprozesse im Körper notwendig ist. Sein Mangel kommt häufig vor, insbesondere bei Menschen, die Stress ausgesetzt sind, einen aktiven Lebensstil führen oder große Mengen verarbeiteter Lebensmittel zu sich nehmen. Magnesium beeinflusst das Nervensystem und reguliert das Stress- und Anspannungsniveau. Es hilft, die Symptome von Müdigkeit und Schwäche zu reduzieren, was es zu einem der am häufigsten ergänzten Mineralien macht.
Bei Sportlern spielt Magnesium eine Schlüsselrolle bei der Muskelregeneration und der Linderung von Muskelkrämpfen. Es hilft auch bei der Umwandlung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in Energie, was bei intensiver körperlicher Betätigung wichtig ist. Eine regelmäßige Magnesiumergänzung kann die Trainingseffizienz steigern und zu einer schnelleren Regeneration nach dem Training beitragen, was besonders für körperlich aktive Menschen von Vorteil ist.
Darüber hinaus unterstützt Magnesium die Gesundheit des Kreislaufsystems. Es hat eine entspannende Wirkung auf die Blutgefäße, was zur Senkung des Blutdrucks beiträgt und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. Die Aufnahme von Magnesium in die tägliche Nahrungsergänzung kann nicht nur für aktive Menschen von Vorteil sein, sondern auch für diejenigen, die mit Schlafproblemen, Stress und Bluthochdruck zu kämpfen haben.
Omega-3-Fettsäuren – Gesundheit von Gehirn und Herz
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, sind für die Gesundheit des Gehirns und des Herz-Kreislauf-Systems unerlässlich. Omega-3-Fettsäuren helfen, Entzündungen zu reduzieren, die zu vielen chronischen Krankheiten führen können, darunter Herzerkrankungen und Diabetes. Regelmäßige Omega-3-Supplementierung fördert die Herzgesundheit, indem sie den Triglyceridspiegel senkt und den Blutdruck reguliert, was das Risiko eines Herzinfarkts und anderer Herzprobleme verringert.
Omega-3-Fettsäuren haben auch einen erheblichen Einfluss auf die psychische Gesundheit. Untersuchungen legen nahe, dass Menschen mit einem höheren Omega-3-Spiegel seltener an Depressionen, Angstzuständen und Stimmungsstörungen leiden. Diese Säuren unterstützen die Produktion von Neurotransmittern, die die Stimmung und die Stressbewältigung beeinflussen. Die Aufnahme von Omega-3 in Ihre Ernährung ist daher sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit wichtig und besonders vorteilhaft für Menschen, die einen intensiven Lebensstil führen.
Omega-3-Fettsäuren spielen auch eine Rolle bei der Erhaltung einer gesunden Haut und eines gesunden Immunsystems. Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften, was für Menschen mit Hautproblemen wie Akne oder Psoriasis wichtig ist. Die Wahl eines Omega-3-Nahrungsergänzungsmittels aus hochwertigem Fischöl oder Algen kann sichtbare gesundheitliche Vorteile bringen, den Gesamtzustand des Körpers beeinflussen und seine Immunität verbessern.
Probiotika – Unterstützung für das Verdauungs- und Immunsystem
Probiotika sind lebende Bakterienkulturen, die sich positiv auf die Darmflora auswirken und das Verdauungssystem unterstützen. Der Darm wird als „zweites Gehirn“ bezeichnet, weil er einen direkten Einfluss auf unser Wohlbefinden, unsere Immunität und unsere geistige Gesundheit hat. Probiotika tragen dazu bei, das Gleichgewicht der Darmflora aufrechtzuerhalten und so Verdauungsproblemen wie Verstopfung und Durchfall vorzubeugen. Darüber hinaus verbessern sie die Aufnahme von Nährstoffen, was für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.
Der Konsum von Probiotika beeinträchtigt auch die Immunität des Körpers. Eine gesunde Darmflora hilft bei der Bekämpfung von Krankheitserregern und verringert das Infektionsrisiko, indem sie das Immunsystem unterstützt. Die regelmäßige Einnahme von Probiotika kann von Vorteil sein, insbesondere in Zeiten erhöhter Infektionsgefahr und bei Menschen, die mit chronischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben. Probiotika sind sowohl in Form von Nahrungsergänzungsmitteln als auch in natürlichen fermentierten Produkten wie Joghurt, Kefir und Gurken erhältlich.
Hervorzuheben ist auch der Einfluss von Probiotika auf die psychische Gesundheit. Untersuchungen zeigen, dass die Darmbakterienflora unsere Stimmung und unsere geistige Gesundheit beeinflusst. Die regelmäßige Einnahme von Probiotika kann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und Stresssymptome zu reduzieren. Daher können Probiotika besonders nützlich für Menschen sein, die unter chronischem Stress und Stimmungsstörungen leiden.
Agnes Biermann
Ich nehme immer Vitamin D und bei einer Erkältung auch Vitamin C